Envie de bouger ? Envie de rester en forme ? MyCoach lance Activiti. Suivez les réseaux sociaux de la FFH et l’application Activiti pour rester en forme ces prochaines semaines.
Période de confinement oblige, toutes les activités sont à l'arrêt. Mais le sport peut et doit continuer ! MyCoach et la FFH vont vous accompagner jusque chez vous. Nous vous offrons des contenus pédagogiques exclusifs !
Rejoignez-nous sur les réseaux sociaux de la Fédération pour suivre des séances sportives concoctées par les préparateurs physiques de la FFH.
En complétement, rendez-vous sur la toute nouvelle application développée par My Coach : Activiti. C'est l’application mobile qui permet de pratiquer une activité sportive, quels que soient votre condition physique et le matériel dont vous disposez.
Entièrement gratuite et sans inscription, Activiti te propose une large bibliothèque de contenus qui s'adaptent à votre profil. En vidéos ou sur fiches PDF, nos experts vous accompagnent pas à pas. Une solution quotidienne durant cette période difficile de confinement.
Au programme :
- Chaque semaine, vous pourrez retrouver de nouveaux contenus publiés sur les réseaux sociaux de la Fédération : Facebook, Twitter et Instagram: vidéos renforcement musculaire, vidéos cardio, vidéos spécifiques hockey, challenge et jeux !
- Pour vous accompagner, nos Bleu(e)s réaliseront ces entraînements pour vous, mais vous pourrez aussi retrouver les préparateurs physiques ou cadres techniques de la Fédération en vidéo.
- En plus de ces vidéos training, rendez-vous sur l’application Activiti pour compléter votre séance, vous retrouverez divers entrainements pour continuer votre préparation physique et vous maintenir en forme
Bertrand Reynaud, Directeur Technique Nationale de la FFH, s'exprime sur cette opération "Bougez chez vous" et rappelle les règles à respecter pour pratiquer du sport à domicile en toute sécurité :
"En cette période de confinement à cause de l’épidémie du Covid-19, la Fédération souhaite encourager la pratique de l’activité physique à domicile avec l’appui de son partenaire MyCoach et le lancement de son application ACTIVITI et la mise en ligne de séances sur le compte Facebook FFH.
Je remercie les pratiquants et les clubs, CD et ligues pour leurs actions, le service COM de la FFH, les entraîneurs et cadres de la direction technique nationale pour leur implication dans cette opération « Bougez chez Vous ».
Je souhaite vous rappeler les éléments essentiels à la pratique sportive à domicile en autonomie :
- Nous nous adressons à nos pratiquants licenciés qui disposent donc d’un certificat médical de non-contre-indication à la pratique du hockey.
- Nous savons aussi que tout à chacun a accès à des applications dédiées à la préparation physique et nous vous encourageons à consulter l’application ACTIVITI.
Voici nos consignes vis-à-vis de la pratique sportive à domicile et en autonomie
- Si possible construire ses séances avec un professionnel (coach diplômé, entraîneur diplômé du club)
- Tout mineur doit être accompagné par un adulte
- Je rappelle qu’une séance est composée de 3 temps : Echauffement / Corps de séance / Récupération. Chaque temps est constitué de séries elle-même composées d’exercices.
- Pensez à vous hydrater régulièrement
- Prenez le temps de vous préparer au moyen d’un échauffement progressif et à réaliser un retour au calme au moyen d’étirements contrôlés.
- Sachez bien estimer votre niveau en ayant une approche progressive de l’activité physique mais aussi évaluer la charge de travail, c’est-à-dire l’intensité.
2 critères à prendre en compte pour l’intensité :
- La difficulté de la tâche : vitesse d’exécution, durée de l’effort, nombre de répétitions.
- Le temps de récupération entre l’exercice mais aussi entre les séries.
Bonne séance et restez en forme !"
De quoi vous occuper et continuez à vous entrainer, même chez vous !
